团体健身班

RWC - Wellness

注意：团体健身课程在红狼中心2楼的团体健身室进行

类描述

腹肌：每个人都想要更好的腹肌！强壮的腹肌有助于增强整体核心力量。这将锻炼你的腹横肌、腹斜肌和腹直肌。

有氧运动：准备好有氧运动，结合上半身和下半身的力量训练，然后用腹肌和伸展来结束课程。

H.I.I.T：时间不多了，这门课是给你的。这种高强度间歇训练计划是一种全身锻炼，有助于燃烧更多脂肪，促进新陈代谢，建立更健康的心脏。

旋转：骑你的方式通过起伏的山丘，陡峭的爬坡，平地和短跑，使这个有氧锻炼飞过。带上水和毛巾，做好出汗的准备！

瑜伽：学习基本的技巧和必要的动作来创造一个安全、平衡和具有挑战性的练习。这种实践需要一种参与古典实践的意愿，这种实践提供了一个探究自我的环境。

1. 请准时到校上课。没有接受适当的教练引导的热身会导致潜在的健康和安全风险。上课开始后到达的学员可能不被允许参加，由导师决定。

2. 出于安全考虑，可能会根据空间和设备的可用性限制等级。

3. 设备不得搬离指定的健身区域。

4. 如果您有健康问题，请在参加或参加我们的课程之前咨询医生。

5. 锻炼的强度要适合你的健康水平。课堂不是一场比赛——请朝着自己的个人目标努力。

6. 请尊重指导老师及其他参加者，遵守指导老师的规定。

7. 参赛者必须对其个人物品的安全负责。

8. 请穿着适当的运动服来。不允许穿下列鞋：童鞋、凉鞋、靴子、正装鞋和/或鞋底有记号的鞋。此外，不允许穿牛仔裤、卡其裤或其他正装。

9. 如果出勤率持续较低，课程可能会被替换或取消。如连续三节课参加人数少于3人，该节课可能会被替换或取消。

10. 如果上课人数少于2人，当天的课程将自动取消。如果有2到3个人，老师会让这个班选择是否上课。

11. 音频设备仅供教练使用。

12. 在上课时间，团体健身室只供学员使用。